Çok geç olmadan bu bilince ulaşmak gerekli…

Beslenme karın doyurmak, açlık duygusunu bastırmak ya da canının istediği şeyleri yemek içmek değildir. Aslında beslenmenin tanımını birkaç kelimeye sığdırmak ya da onu sadece bir kelime olarak ifade etmek yanlıştır. Çünkü beslenmenin insan hayatının temelini oluşturan bir gereksinim olduğunu hepimiz çok iyi bilmekteyiz. Bu sebeptendir ki yeterli ve dengeli beslenme ile yaşam standartlarımızı daha üst seviyelere çıkarabilir ve doğru beslenme alışkanlıkları kazanarak; obezite, kalp ve damar hastalıkları, diyabet ve kanser gibi hastalıkların görülme riskini azaltıp, vitamin ve mineral yetersizliklerini önleyebiliriz. Sonuç olarak, genel sağlık sorunlarının en aza indirilmesinde rol oynayan koruyucu etmenlerden biridir yeterli ve dengeli beslenme...

Yeterli ve dengeli beslenme nedir?

Yeterli beslenme, genellikle vücudun yaşam ve çalışmasını sürdürebilmesi için gerekli enerjinin sağlanmasıdır.

Karbonhidrat, protein ve yağ enerji verici besin öğeleridir. Dengeli beslenme ise enerjinin yanı sıra tüm besin öğelerinden vücudun ihtiyacı kadarını almaktır. Sağlıklı beslenme bilincine ulaşarak yaşam süresini ve kalitesini artıracak, ruhsal ve fiziksel yapısını değiştirecek sağlıklı bireylerin, toplumun, nesillerin oluşması dileğiyle...

Kilom neden önemli?

Araştırmalar, az miktarda kilo kaybının bile sağlığınız açısından faydalı olduğunu gösteriyor. Vücut ağırlığının sadece %5 ila 10'u kadar hafiflemeniz bile aşağıdaki yararları sağlayabilir:

*Kan basıncının düşmesi

*Kanınızdaki kolesterol seviyesinin azalması

*Tip2 diyabet olma riskinin azalması

*Eklem, sırt ağrılarının azalması

*Formda ve zinde bir vücut

Şişmanlığa sebep olan yanlış alışkanlıklar:

Geç saatlere kadar yemek yemek öğünlerin atlanması ve öğün saatlerinin düzensiz olması

Cips, çikolata, bisküvi, kek gibi enerjisi yüksek fakat besin değeri olmayan gıdaların tüketilmesi.

Kısa zamanda hazırlanıp tüketildiği için bize zaman kazandıran fakat şişmanlatan hazır gıdaların fazla tüketilmesi

Öğünlerde fazla miktarda besin tüketmek Yetersiz fiziksel aktivite

Şişmanlık bu kadar kötü mü?

Evet, çünkü şişmanlık sadece fiziksel bir kaygı değildir. Bazı hastalıklara yakalanma riskini arttırarak yaşam sürecinin ve kalitesinin azalmasına neden olur.

Sağlıklı kiloma ulaşmak istiyorum!

Yeterli ve dengeli beslenmeyi yaşam biçimi haline getiren beslenme programları başarılıdır. Uygulanan beslenme programları kişinin kendi gereksinimlerini karşılayacak şekilde kişiye özel olarak belirlenmelidir. Uzun sürede kilo vermek hedeflenmelidir. Böylece verilen kilonun kalıcı olması sağlanmalıdır. Bütün bu ayrıntıları sizin için bir diyetisyenin düşünebileceğini unutmayın!

Beslenme ve Diyet Bölümümüzün Hizmetleri

Bireysel Beslenme Danışmanlığı

Vücut analiz ölçümü

Sağlık durumu ve beslenme durumu analizi

Beslenme davranışı ve sağlıklı kilo aralığı hedeflerinin belirlenmesi

Kişiye özel beslenme programı hazırlanması

İlk beslenme konsültasyonu sonucunda belirlenen sıklıklarda kişiyi takip etme programı

İlk randevuda; vücut ağırlığınız ölçülmekte, geçmiş beslenme öykünüz belirlenmekte, vücut yağ oranınız ölçülmekte ve rutin olarak kontrol edilmekte, vücut bilişimi anlatılmaktadır.

Kontrol randevularında; haftalık vücut yağ ölçümünüz yapılmakta, geçmiş haftalar değerlendirilmekte, sorularınız cevaplanmakta, ihtiyacınıza göre beslenme planınız revize edilmektedir.

Özel Durumlarda Beslenme Danışmanlığı

Hastalıklara özel (diyabet, hipertansiyon gibi) beslenme danışmanlığı

Bayanlara özel (gebelik, emzirme dönemi, menepoz, pcos gibi) beslenme danışmanlığı

Spor ve fitness yapanlar için özel beslenme danışmanlığı