Hamilelikte Beslenme

Beslenme gebelik döneminin tamamında önemli. Özellikle sıcaklardan dolayı yiyecekler çok çabuk bozulabilir. Bu yüzden zehirlenmelerle çok sık karşılaşılır. Bazı gıdalar yoğun oranda mikroorganizma içerdiğinden hem anne adayı hem de bebeğin sağlığı açısından tehlikeli olabilir. Gebelikte, gıda zehirlenmesi bebeğinizi ciddi olarak etkileyebilir. Dışarıda satılan yiyeceklerden uzak durulmalı. Özellikle et ürünleri, sıcak havalarda bekletildiği zaman pek çok mikroorganizmanın üremesine yol açacağından evde hazırlanmış olan yiyeceklerde bile et ürünlerinin taze olmasına ve kısa sürede tüketilmesine özen gösterilmeli.

Besin zehirlenmesi gibi bir durum söz konusu olduğunda; vücut sıvı kaybedeceği için, ishal görülür. Dolaylı olarak bebek de susuz kalabilir. Bu da bebeğin sağlığını tehlikeye sokar. Yiyecekler bol sıvı ihtiva etmeli. Izgarada pişirilen yiyeceklerin uzun süre ocak üzerinde durmamasına özen gösterilmeli. Gebelikte kan volümü arttığı için susuzluk hissi daha fazla olabilir. İyi sıvı alımı gebelikte sık rastlanan kabızlık yakınmasını da önler. İdeal olarak günde sekiz bardak sıvı, özellikle de su, doğal meyve suları ve çeşitli bitki çayları içmeli. Tatlı ve gazlı içecekler, kahve, kola, çay ve alkolden ise uzak durmalı.

Hamilelikte Giyim Tercihi

Kolay ve rahat, aynı zamanda pratik olan, pamuklu kumaştan yapılmış, vücudun nefes almasını sağlayan giysiler tercih edilmelidir. İlerleyen gebelik döneminde tatil yapıyorsanız, mutlaka gebe kıyafetleri ve gebelik dönemi için hazırlanan mayo giymelisiniz.

Düz veya çok az topuklu ayakkabıların tercih edilmesi gebeliğe bağlı ortaya çıkan sırt ağrılarını azaltır. Ayakkabıların veya tatilde kullanılan terlik ya da sandaletlerin kolay ve eğilmeden giyilebilir olmasına dikkat edilmeli. Yüksek topuklu ayakkabılar veya terlikler bacak kramplarına ve sırt ağrılarında artışa ve istenmeyen kazalara neden olur. Tatilde özellikle; artan hormonlara cevap vererek büyüyen göğüsler için meme başını sıkıştırmayan, göğüs ölçülerine uygun, gebeler için yapılmış destekleyici sütyen ve aynı özelliklerde mayo kullanılmalıdır.

Op.Dr.Hakan GÜRBÜZ

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı